Actividad física y depresión en el embarazo

Los beneficios de la actividad física a lo largo de la vida son ampliamente conocidos llegando incluso a prevenir la mortalidad (1). Se habla además de como un estilo de vida activo actúa positivamente en el estado de ánimo reduciendo incluso el riesgo de depresión (2) y aumentando la percepción de la calidad de vida.

Algunos estudios demuestran como la etapa de la gestación puede aumentar el riesgo de sufrir depresión si se compara con otros periodos de la vida (3). Algunas mujeres se sienten con menos vitalidad, con más limitaciones en la movilidad, les cuesta aceptar el cambio físico o incluso menos válidas repercutiendo en su estado emocional (3,4).

Como ya hemos explicado en otras ocasiones, muchas mujeres al saber que están embarazadas dejan de practicar actividad física o limitan su actividad únicamente a salir a caminar.  Según Hass et al., 2004, la falta de ejercicio antes y durante el embarazo puede ser uno de los factores por los que la mujer embarazada  presente una percepción negativa de su salud y funcionalidad durante el embarazo (5).

En un estudio longitudinal realizado en 2011 por  Tendais I, Figueiredo B., Mota  J., y Conde A se quisó evaluar la precepción de calidad de vida y depresión en una muestra de 56 mujeres en función a la cantidad de actividad física que realizaron durante la gestación. Los resultados que obtuvieron nos demuestran que, aquellas mujeres que realizarón más actividad física durante el embarazo relataban mejor percepción de calidad de vida y bajos índices depresión en comparación a aquellas mujeres que no había realizado ejercicio físico durante la gestación (6).Actividad física y depresión en el embarazo

Aunque la muestra del estudio es muy pequeña y no se deben hacer generalizaciones, desde FisioFit Woman www.fisiofitwoman.com animamos a las mujeres embarazadas así como a los profesionales que están en contacto con ellas a motivarlas para que realicen ejercicio físico sabiendo que además de reducir el riesgo de preeclampsia, de parto prematuro y de ganancia de peso en el embarazo conseguiremos mejorar su percepción física y su salud emocional evitando posibles cuadros de depresión gestacional

Autora

Irene Fernández Centellas
Fisioterapeuta y Psiconeuroinmunóloga
Especializada en Uroginecologia, Obstetricia y Fisiosexologia
Máster Oficial en Nutrición Humana y Salud
Profesora colaboradora Fundación Universitaria del Bages, FUB Manresa
Co-directora y co-fundadora de FisioFit Woman

Bibliografia

  1. Haskell WL., et al. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Med Sci Sports Exerc 2007; 39:1423-34.
  2. Carney, J., Faught, B.E., Hay, J., Wade, T.J. y Corna, L.M.. Physical activity and depressive symptoms in older adults. Journal of Physical Activity and Health 2005; 2, 98-114.
  3. Gorman LL, O’Hara MW, Figueiredo B, Hayes S, Jacquemain F, Kammerer MH, et al. Adaptation of the structured clinical interview for DSM-IV dis- orders for assessing depression in women during pregnancy and post-partum across countries and cultures. Br J Psychiatry Suppl 2004; 46:S17-23.
  4. Otchet F, Carey MS, Adam L. General health and psychological symptom status in pregnancy and the puerperium: what is normal? Obstet Gynecol 1999; 94:935-41.
  5. 5.Haas JS., et al. Changes in the health status of women during and after pregnancy. J Gen Intern Med 2004; 20:45-51.
  6. Tendais I, Figueiredo B., Mota  J., and Conde A. Physical activity, health-related quality of life and depression during pregnancy. Cad. Saúde Pública 2011; 27(2):219-228.

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